Movimente-se em prol do humor - bendita ENDORFINA!!!!

Como já comentei há alguns posts atrás, eu adoro me exercitar...mas com essa fese de mudança estou meio parada. Quase não tenho ido treinar e ainda não comecei na cidade nova...Aí sinto uma falta da ENDORFINA...

Eu sou uma pessoa melancólica, sempre fui - é um traço meu - por isso me sinto muuuuito melhor quando estou me exercitando regularmente. Hoje eu tava meio esquisita, então peguei a caminha eslástica de ginástica, pulei pulei pulei por 20 minutos e.....meu DEUS!!!! Como me senti feliz! Graças à Deus que existe a endorfina - anti-depressivo natural!!

Por isso...vamos nos mexer!!! Pode ser dançar, pular corda, fazer uns 300 abdominais, andar de patins, de bicicleta, esteira...enfim, tem que suar!!! Vc vai se sentir muito melhor!! 

Tá vendo como a ciência tem seu encanto!!

1Esforço muscularQuando a gente corre, nada ou anda de bicicleta, bota uma série de músculos e articulações para trabalhar. Por isso, é natural sentir dores e cansaço.

2CoraçãoPara acompanhar o ritmo acelerado e irrigar os tecidos do corpo, o coração passa a bombear sangue mais rapidamente. É por isso que os batimentos cardíacos se elevam, assim como a pressão arterial.

3EndorfinasA fábrica de endorfinas é a hipófise, glândula localizada no cérebro. A atividade física seria o gatilho para a produção da substância. Assim, diante do aumento da circulação sanguínea e da temperatura corporal durante a malhação, a hipófise passaria a secretar mais endorfinas para compensar o esforço além do usual. Outra hipótese é que elas seriam liberadas para aliviar a fadiga muscular.

4NeurôniosNo cérebro, as endorfinas conduzem informações elétricas entre os neurônios, levantando o ânimo e afastando a canseira, sem falar nas dores. Por isso, turbinam a memória, melhoram o humor e aumentam sua capacidade de resistir, sem perder a cabeça, aos desafios do cotidiano.

5CortisolO cansaço provocado pela suadeira não deixa de ser uma forma de estresse. Daí, as glândulas suprarrenais secretam o cortisol, o hormônio da ansiedade. Através da corrente sanguínea, ele trafegaria pelo organismo até a hipófise, que, então, despacharia as endorfinas para restabelecer a calmaria. Ou seja, nesse caso, o estresse não deixa de fazer bem...

6Vasos sanguineosHá especulações de que, ao combaterem a tensão, as endorfinas também sejam capazes de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, elas reparariam pequenas lesões nos vasos sanguíneos, provocadas por traumas durante o exercício. De quebra, brecariam contrações intestinais que ocorrem naqueles momentos de nervosismo.

Acredita-se que as endorfinas também combateriam os radicais livres, que estão por trás do processo natural de envelhecimento. Em outras palavras, essas moléculas seriam como um elixir anti-idade.

Fonte: Revista Saúde é vital

Bjooo!!!